co po treningu

Witam mam 20 lat 177cm wzrostu 67kg wagi staz na silowni 12 miesiecy z przerwa 2 miesiace...prosilbym o jakas przykładową diete ja myśle zeby rano twaróg potem pieczywo z jakas wedlina po treningu ryż potem na kolacje rybki np mintaj albo jakis kurczak a na noc same białko...oprocz tego oczywiscie weglowodany..co myslicie???

Witam, co sadzicie o Ab Gymnicach albo tym nowym motylku, czy to cos daje? Do czego najbardziej sie przydaje? Czy moze to wyrzezbic brzuch? Czy po treningu mozna by tego uzywac? Czy odradzacie? Czekam na opinie!;)

witam ,wlasnie zakupiłem no xplode ,mono olimp i aminokwasy bcaa w płynie z aminostara i chce zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy dobrze myśle co do brania tego: DT rano 3 kaps mono ,przed treningiem no xplode, po treningu 50ml amino na wieczór 3 kaps mono olimp. DNT 6 kaps mono olimp ,bez aminokwasów (?) dzięki za pomoc

witajcie, mam pytanie czy moge polaczyc gainbody machine man 30 z activlab creatine xtra tez z activlabu i super pump 250 mysllem zrobic to tak : rano creatine porcje przed treningiem super pump po treningu creatine porcje i gainbody co Wy na to? ma to sens nieznam sie wogole, szukam pomocy

CO BY BYŁO LEPSZE? BRAĆ SAMEGO XP ? I WTEDY NIEZALEŻNIE CZY W DT CZY W DNT, DWA RAZY DZIENNIE JEDNĄ PORCJE RANO A DRUGA PRZED TRENINGIEM I W DNI NIE TRENINGOWE JEDNĄ PORCJE RANO A DRUGA W CZASIE POPOŁUDNIOWYM? CZY LEPIEJ BRAC XP Z CP, W WTEDY W ; DT- RANO CP, PRZED TRENINGIEM XP I PO TRENINGU CP. A W DNT RANO XP A W CZASIE POPOŁUDNIOWYM CP.

Cześć, mam 15 lat ważę 93kg i mam 173cm wzrostu. Niedawno zacząłem biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej?

po treningu pleców zauważyłem że lewy motyl poszedł ładnie za to prawy Zero,nic. Nie jest możliwe że technika była zła. Może to od tego że prawy bark mam niżej (noszenie plecaka). Co radzicie zmienić ćwiczenia ?? Zacząć ćwiczenia korekcyjne, ale to trochę potrwa zanim się wyrówna ;(

Moim celem jest zdobycie masy, ale nie tłuszczowej. Zastanawiam się, co mogę jeść po treningu (z dań zimnych)? Chodzi mi o coś łatwo dostępnego, czego nie muszę gotować itd., najlepiej wyjąć z opakowania i zjeść. Myślałem o płatkach śniadaniowych, ale większość z nich to sam cukier...help!

Witam co o tym myślicie ? w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu albo przed, tego niewiem w nietreningowe 4 rano na czczo I jak styknie czy nie ?

witam , chcialbym sie dopytac o suple , cwicze 3 mc robie mase , aktualnie biore Carbo-węglowodany po treningu, kreatyne monohydrat, i gainera na mase. i bcaa , chcialbym zamienic monohydrat na cm3-jabłczan i dodać jeszcze glutaminę , co myślicie ? i zakupić taką odzywke http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html#opinie

cześć kupiłem sobie nitro 300kp/amino 360kap + olimp w proszku 1250 cw 4 mies W tym jest problem jakie produkty mam jesc rano , popołudnie, po treningu itp.. moze by ktos mial chwile czzasu poświęcić i pomóc mi.. dziekuje chodzi mi tu co jesc w danych porach najlepiej nie chodzi o ilosc bo to sobie sam juz ułoże.

Cze szukam bardzo dobrego stacka coś w stylu storma ale żeby nie kopał zbyt mocno bo chce zrobić cykl dorianek+no właśnie...,dorian podobno dobrze kopie i jak bym miał brać po treningu coś co znowu kopie to dziękuje

Czy po treningu trzeba jeść produkty o wysokim IG np.płatki kukurydziane czy może lepiej zdrowiej owsiane co o tym myślicie bo nie wiem które do shake wrzucić

Siema . Cwiczę ponad dwa lata teraz z 5 miechow juz na sucho i chce wziąść na mase poleciec i kupić kreatyne mono + napalm przed treningiem + bcaa olimp xplode albo storm universal po treningu . Co o tym myslicie ? może jakies inne propozycje ? np. xpand albo 1mr przed treningiem ? pozdro

Czesc, Nadszedl ten moment kiedy skonczyl mi sie Mutant i zastanawiam sie co jesc zamiast niego (banany? wafle ryzowe?) po treningu (bo tylko wtedy go szamalem) . Szukalem ale nic nie znalazlem na ten temat. PS: Bralem go 100g i mieszalem w woda. Pozdrawiam Tomek.

Chcę kupić to białko, co o nim myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html Zastanawiam się też czy poniższe zestawienie jest optymalne: 3g kreatyny(megacapsy Olimpa)rano, pół godziny później 35g białka, 3g kreatyny po treningu, pół godziny później 35g białka, 35g białka przed snem. Proszę o odpowiedź

Witam! Planuje zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS 1250mg. Mam pytanko co do dawkowania , przy mojej wadze 63 kg , mam brać w dzień treningowy 4 kapsy rano i 4 po treningu a w nie treningowy 4 rano i 4 w podobnym czasie kiedy mam trening. Nie będzie to dla mnie za dużo?

Witam! za tydzien zawody a tu pojawil sie konkretny kalafior,ktory byl juz sciagany bezposrednio po treningu wczoraj...z racji tego chce odpuscic pare dni treningow i zamiast tego udac sie na basen.Ucho jest nadal troche napuchniete,odkazane co pare godzin...myslicie ze basen moze zaszkodzic?

No więc póki co robię 3x razy w tygodniu aeroby (godzinny rowerek) Suplementacja BCAA przed i po treningu. Dietka jest trzymana. Teraz dorzucę siłownie jakieś 3x 1,5 godziny FBW. Czyli wyjdzie mnie 1,5 godziny siłki + 30 minut do domu + 1 godzinka na rowerku aero. Jak sprawa z katabolizmem. Nie zje mnie za bardzo?

Witam. Chciał bym znaleść dobre odżywki dla siebie. Zacząłem trenować siatkówkę jakiś czas temu. Wymagał bym od suplementów aby mnie zregenerowały dosyć szybko po treningu i jeszcze może trochę masy przybrać. Co byście mi polecali : 80 kg , 194cm wzrostu (jeśli to w czymś pomoże. P.S chciałbym wydać na to ok 100zł.